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La práctica regular de actividad física constituye uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud a lo largo de toda la vida y sus beneficios afectan tanto al cuerpo como a la mente de las personas que la realizan. Desde el punto de vista físico, el ejercicio fortalece el corazón y los pulmones y mejora la circulación sanguínea y además contribuye a controlar el peso corporal y a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión. Los músculos y los huesos también se benefician de la actividad física, porque ganan fuerza y resistencia, y esto resulta especialmente importante a medida que envejecemos y perdemos masa muscular de forma natural. En el plano psicológico, el deporte ayuda a liberar tensiones y a reducir los niveles de estrés y ansiedad que muchas personas acumulan durante la jornada laboral y diversos estudios han demostrado que el ejercicio moderado mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. La actividad física favorece también la concentración y la memoria y por eso se recomienda especialmente a los estudiantes y a las personas mayores que desean mantener su mente activa. El deporte tiene asimismo una dimensión social muy valiosa, ya que permite conocer a otras personas y compartir objetivos comunes dentro de un equipo o de un grupo de entrenamiento y estas relaciones refuerzan el sentimiento de pertenencia y la motivación para seguir practicando. Las autoridades sanitarias recomiendan realizar al menos ciento cincuenta minutos de actividad moderada a la semana y combinarla con ejercicios de fuerza dos o tres días por semana para obtener el máximo beneficio posible. No es necesario practicar deportes de alto rendimiento ni apuntarse a un gimnasio caro porque caminar a buen ritmo, subir escaleras o montar en bicicleta son opciones accesibles para la mayoría de la población. En definitiva, incorporar el ejercicio a la rutina diaria es una decisión sencilla que puede transformar nuestra salud y nuestro bienestar y nunca es demasiado tarde para empezar a moverse un poco más cada día.

La inteligencia artificial está transformando de manera profunda el ámbito de la medicina y sus aplicaciones abarcan desde el diagnóstico de enfermedades hasta la gestión de los recursos hospitalarios y la investigación de nuevos tratamientos. Uno de los campos en los que esta tecnología ha demostrado un mayor potencial es el análisis de imágenes médicas. Los sistemas basados en aprendizaje automático son capaces de examinar radiografías, resonancias y mamografías con una rapidez y una precisión que en algunos casos igualan o superan a las de los especialistas humanos y esto permite detectar tumores y otras lesiones en fases muy tempranas. La inteligencia artificial también contribuye a personalizar los tratamientos porque puede analizar grandes cantidades de datos clínicos y genéticos y encontrar patrones que ayudan a predecir cómo responderá cada paciente a un determinado fármaco. Esta medicina de precisión abre la puerta a terapias más eficaces y con menos efectos secundarios. En el terreno de la investigación, los algoritmos aceleran el descubrimiento de nuevos medicamentos al simular el comportamiento de millones de moléculas en muy poco tiempo y reducen así los costes y los plazos de un proceso que tradicionalmente dura más de una década. Los hospitales utilizan además herramientas inteligentes para organizar las citas y prever la ocupación de las camas u optimizar el uso de los quirófanos y del personal sanitario. Estas soluciones mejoran la eficiencia del sistema y permiten dedicar más tiempo a la atención directa de los pacientes. No obstante, la incorporación de la inteligencia artificial a la medicina plantea importantes desafíos éticos y legales relacionados con la privacidad de los datos y la responsabilidad en caso de error y la posible aparición de sesgos que perjudiquen a determinados grupos de población. Por ello, resulta imprescindible establecer marcos normativos claros y garantizar que los profesionales sanitarios mantengan siempre la última palabra en las decisiones clínicas. En conclusión, la inteligencia artificial representa una herramienta de enorme valor para la medicina del futuro siempre que se utilice de forma responsable y al servicio de las personas.

A los cuarenta y dos años, con un análisis de sangre que no gustó nada a mi médica, empecé a correr. Bueno, a correr es mucho decir: los primeros días alternaba un minuto trotando y dos andando, y aun así volvía a casa con la cara del color de un tomate. Mi hija, que entonces tenía doce años, me cronometraba desde el banco del parque y se reía sin disimulo. ¿Qué cambió? Casi todo, y no de golpe. A los tres meses el colesterol había bajado, la tensión también, y podía subir los cinco pisos de mi casa sin pararme en el rellano. Pero lo que más noté fue otra cosa: dormía. Por primera vez en años, dormía del tirón. Mi médica, que es de las que explican, me contó que el ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación y, con la edad, ayuda a no perder músculo ni hueso. «Y además», añadió, «te despeja la cabeza». Tenía razón. Hay problemas del trabajo que se me han resuelto solos, sin buscarlos, en el kilómetro cuatro. Corro con un grupo del barrio los martes y los sábados. Somos gente muy distinta: una profesora jubilada, dos enfermeras de turno de noche, un chaval que prepara oposiciones a bombero, yo. No hablamos mucho mientras corremos (no hay aliento), pero el café de después se ha convertido en una de las mejores horas de la semana. Las recomendaciones oficiales, por si a alguien le sirven, hablan de ciento cincuenta minutos semanales de actividad moderada, más dos o tres sesiones de fuerza. No hace falta gimnasio. Caminar deprisa cuenta; subir escaleras, también; la bicicleta, el baile, nadar. ¿Mi consejo? Empezar despacio, mucho más despacio de lo que uno cree, y no compararse con nadie. Y comprarse unas buenas zapatillas, eso sí: es el único gasto que no perdono. Lo demás (relojes, pulsómetros, mallas de colores) sobra.

El radiólogo de mi hospital, un hombre de sesenta años que lleva treinta y cinco mirando placas, me lo explicó así: «La máquina no se cansa a las tres de la tarde. Yo sí». Desde hace dos años, cada mamografía que entra en su servicio pasa primero por un programa de detección automática. El programa marca las zonas sospechosas; él decide. A veces el programa ve algo que él había pasado por alto, y otras, muchas, marca sombras que no son nada. «Es como un residente muy aplicado y un poco miedoso», dice. En oncología, una compañera trabaja con modelos que cruzan datos clínicos y genéticos para estimar qué pacientes responderán mejor a cada fármaco. Funcionan, me cuenta, pero con matices: los datos de entrenamiento venían sobre todo de hospitales del norte de Europa, y con la población de nuestra área sanitaria (más envejecida, con más diabetes) los resultados empeoran. Nadie lo había advertido en el folleto. La parte menos vistosa es la que más ha cambiado el día a día. El hospital usa un sistema que predice la ocupación de camas con tres días de antelación, y otro que reorganiza los quirófanos cuando se cancela una operación. Las supervisoras de planta, que al principio desconfiaban, ahora lo consultan antes que el correo. ¿Y los riesgos? Están ahí, y no son pequeños. ¿Quién responde si el programa se equivoca y el médico le hace caso? ¿Qué pasa con los datos de miles de pacientes que, en teoría, están anonimizados? ¿Y si el algoritmo funciona peor con las mujeres, o con los mayores, o con quien vive en un pueblo? El radiólogo lo tiene claro: la firma del informe sigue siendo suya. Y mientras sea así, dice, la máquina le ayuda; el día que firme ella, se jubila. Lo dice medio en broma, claro, pero solo medio.